Setiap orang khususnya
bagi kaum hawa berat badan adalah hal yang sangat perlu untuk diperhatikan.
Selain agar terlihat menarik memiliki tubuh yang proporsional memang selalu di
impikan setiap orang. Hal ini dikarenakan beberapa jenis pekerjaan biasanya
memperhatikan bentuk tubuh yang ideal seperti pramugari, tentara, polisi dan
sebagainya.
Lalu bagaimana cara
untuk memiliki tubuh yang memenuhi standar proporsional? Berikut ada beberapa
cara untuk menurunkan berat badan yang dapat dilakukan antara lain:
Perhatikan
jumlah asupan kalori yang dimakan. Hal ini sangat penting untuk dilakukan agar
dapat mengontrol kebutuhan kalori untuk tubuh yang tidak berlebihan. Misal jika
biasanya asupan tubuh memerlukan 2088 kkal berarti bisa dikurangi menjadi 1688
kkal saja ke dalam tubuh dengan mengurangi 400 kkal tentu saja berat badan anda
akan berkurang perlahan.
Belajar
membohongi diri sendiri untuk membuat perut kenyang. Ini bisa dilakukan dengan
cara meminum dua gelas air sebelum makan perut sudah dipastikan tertipu dan
merasa kenyang setelah itu sudah pasti anda enggan untuk makan terlalu banyak.
Cara ini biasanya selalu berhasil khususnya bagi orang-orang yang berdiet
dengan air.
Kurangi
konsumsi mie atau makanan yang terbuat dari terigu. Jika anda merasa lapar anda
bisa menggantikannya dengan buah-buahan atau membuat olahan seperti rujak yang
lebih sehat dibanding memakan mie. Mie dikatakan tidak sehat dikarenakan
makanan ini bisa dicerna oleh tubuh dalam jangka waktu yang cukup panjang
sekitar satu minggu.
Lakukan
kegiatan yang membuat anda terhindar dari serangan cemal-cemil seperti menulis,
bernyayi dan lain sebagainya.
Untuk
anda yang ingin menurunkan berat badan sudah tentu olahraga menjadi hal yang
wajib. Olahraga ini bisa anda lakukan setidaknya sekali dalam satu minggu.
Seperti jogging, senam zumba, fitness, bersepeda dan sebagainya. Selain
membakar lemak olahraga juga bisa membentuk tubuh anda agar lebih membentuk
untuk itu dalam usaha penurunan berat badan olahraga harus di priotitaskan.
0 Comments